高血壓是老年人最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）增高為主要特征。高血壓的患病率隨著年齡增長而上升，學(xué)會自我監(jiān)測血壓可輔助調(diào)整治療方案，能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

一、日常生活護理

1、學(xué)會自我監(jiān)測血壓：初步診斷高血壓患者或高血壓調(diào)藥期間，建議連續(xù)自測血壓7天，鼓勵高血壓患者進行血壓的自我管理，采用“血壓日記”記錄每次測量血壓的日期、時間、血壓值（收縮壓/舒張壓），測血壓時做到四個固定：定時間、定血壓計、定部位，定體位。血壓控制達標后建議每周測量1次。

2、早期高血壓無癥狀或偶有頭暈，乏力，耳鳴等癥狀，當發(fā)現(xiàn)頭疼加重伴嘔吐，收縮壓在180mmHg以上，立即就醫(yī)。

3、保證充足的睡眠，保持周圍環(huán)境安靜，避免長期高分貝的噪聲。

4、保持室內(nèi)溫度（22-24℃），冬季注意保暖，夏季注意降溫，避免用過熱的水洗澡或淋浴。

二、飲食護理

戒煙、限酒，減少食鹽攝入（每日<6克），不宜飲濃茶，飲食宜清淡，補充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鈣，多食水果蔬菜，保持大便通暢，增加高纖維食物，注意控制體重。

三、運動指導(dǎo)

以有氧運動為宜，如：慢跑、散步，不宜進行劇烈的運動，合理安排運動時間，運動時間宜上午9點到10點，下午4點到6點，每次運動的時間30-60分鐘，每周運動2-3次。

四、用藥護理

1、嚴格遵醫(yī)囑用藥，不要擅自停藥、減藥或撤藥，聯(lián)合使用多種藥物時，注意觀察藥物不良反應(yīng)。

2、降壓不宜過快，防止因血壓過低影響腦部供血，引起老年人發(fā)生意外如：頭暈、目眩、跌倒等。

3、有些降壓藥可造成體位性低血壓，老年人從蹲位、臥位、坐位站起時動作宜緩宜慢，起床時遵循“起床三部曲”：醒來后先平臥三十秒，讓眼珠動一動，看看天花板和窗外，雙手搓搓臉，伸展一下四肢，使身體和大腦從睡眠中清醒；再坐起三十秒，坐在床沿上，雙腿下垂放在地面上，讓眼睛適應(yīng)周圍環(huán)境，稍微活動脖子和上肢；最后床邊站立三十秒，緩慢起身，站立后讓雙腿感受身體重量，保持身體平衡，無異常時再行走活動。

五、心理護理

了解老年人的性格特征和心理狀況，根據(jù)老年人的情緒變化給予安撫和指導(dǎo)，保持精神愉悅，避免情緒激動，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，多陪伴老年，減輕老年人的心理壓力和孤獨感。

高血壓是老年人最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）增高為主要特征。高血壓的患病率隨著年齡增長而上升，學(xué)會自我監(jiān)測血壓可輔助調(diào)整治療方案，能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。